1 adet (orta) Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm (220 g) 414 kaloridir. 100 gramında 188 kalori vardır. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 17.2 g protein, 16.3 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 35.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

188

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 8% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 17% · Yağ 35%

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

2.4mg · 15% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

16.2µg · 29% GDV

Fosfor

155mg · 22% GDV

Sodyum

465mg · 20% GDV

Kalsiyum

178mg · 18% GDV

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

50/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 188 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.6:1).

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 170 kalori fazla

→🌯vs🌯

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm vs Tantuni100 g'da 22 kalori az

→🌯vs🌯

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 7 kalori az

→🌯vs🍫

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm vs Protein Bar100 g'da 162 kalori az

→

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı sebzeli lavaş dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026