1 porsiyon (bütün) Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost (180 g) 549 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 25.2 g protein, 26.1 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 558 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

305

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

14g

· 28% GDV

Yağ

14.5g

· 19% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 18% · Yağ 43%

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

0.31mg · 24% GDV

0.27mg · 23% GDV

3.1mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

310mg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

385mg · 39% GDV

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 305 kaloriyi harcamak:

🚶

75dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 287 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost vs Tantuni100 g'da 95 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 110 kalori fazla

→🥪vs🍫

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost vs Protein Bar100 g'da 45 kalori az

→

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı Ezine Peynirli Ekşi Mayalı Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026