Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Kaç Kalori?
Çavdar ekmeği ve kaşar peyniriyle hazırlanmış tost; protein ve kalsiyum sağlar.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı çavdar ekmeği tostu (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 36.1 g karbonhidrat, 19.9 g protein, 23.5 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 400.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
312
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.8g
· 9% GDV
Protein
14.2g
· 28% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 18% · Yağ 49%
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
A Vitamini
145µg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
286mg · 41% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Kalsiyum
318mg · 32% GDV
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu ile Karşılaştır
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Gibi Besinler
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu kaç kalori içerir?
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu 100 gramda 312 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g protein, 25,8 g karbonhidrat ve 16,8 g yağ bulunur.
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu glisemik indeksi yüksek mi?
Bu tostun glisemik indeksi 52'dir. Gluten ve süt ürünü içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Kaşarlı çavdar ekmeği tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.