1 adet (orta) Kaşarlı buğday lavaş tost (140 g) 400 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 18.3 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 357 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı buğday lavaş tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

286

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.4g

· 10% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

13.1g

· 17% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 19% · Yağ 41%

Kaşarlı buğday lavaş tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.62µg · 26% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.19mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Kalsiyum

255mg · 26% GDV

Kaşarlı buğday lavaş tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı buğday lavaş tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı buğday lavaş tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 286 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı buğday lavaş tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı buğday lavaş tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı buğday lavaş tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı buğday lavaş tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).

Kaşarlı buğday lavaş tost ile Karşılaştır

🫓vs🧴

Kaşarlı buğday lavaş tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 268 kalori fazla

→🫓vs🌯

Kaşarlı buğday lavaş tost vs Tantuni100 g'da 76 kalori fazla

→🫓vs🌯

Kaşarlı buğday lavaş tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori fazla

→🫓vs🍫

Kaşarlı buğday lavaş tost vs Protein Bar100 g'da 64 kalori az

→

Kaşarlı buğday lavaş tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı buğday lavaş tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı buğday lavaş tost kaç kalori?

Kaşarlı buğday lavaş tost, 100 gramında 286 kalori içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 28,4 g karbonhidrat ve 13,1 g yağ bulunur.

Kaşarlı buğday lavaş tostun glisemik indeksi nedir?

Kaşarlı buğday lavaş tostun glisemik indeksi 52'dir. Gluten ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere duyarlı kişiler için uygun değildir.

Kaşarlı buğday lavaş tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026