1 adet (orta) Karyoka (35 g) 165 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 9.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karyoka Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

27g

· 35% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 4% · Yağ 51%

Karyoka Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

0.11mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Magnezyum

58mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Karyoka Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karyoka Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karyoka Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karyoka İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karyoka Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karyoka Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karyoka Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

9.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Karyoka ile Karşılaştır

🍫vs🍯

Karyoka vs Karamel sos100 g'da 150 kalori fazla

→🍫vs🍫

Karyoka vs Bitter Çikolata100 g'da 70 kalori az

→🍫vs🍮

Karyoka vs Höşmerim100 g'da 150 kalori fazla

→🍫vs🍫

Karyoka vs Çikolata sos100 g'da 260 kalori fazla

→

Karyoka Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Karyoka Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karyoka kaç kalori içerir?

Karyoka 100 gramında 470 kalori içerir. Aynı miktarda 54 g karbonhidrat, 27 g yağ ve 5,2 g protein bulunur.

Karyoka diyete uygun mu?

Karyoka işlenmiş bir tatlıdır ve 100 gramı 470 kaloridir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak kuruyemiş alerjeni içerir.

Karyoka hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026