1 porsiyon (orta) Karışık Yemek (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 6.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.5g

· 5% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 19% · Yağ 27%

Karışık Yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.25µg · 10% GDV

K Vitamini

12µg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Karışık Yemek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Yemek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Yemek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Karışık Yemek ile Karşılaştır

🍲vs🧴

Karışık Yemek vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla

→🍲vs🌯

Karışık Yemek vs Tantuni100 g'da 100 kalori az

→🍲vs🌯

Karışık Yemek vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az

→🍲vs🍫

Karışık Yemek vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az

→

Karışık Yemek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık Yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık yemek neden her seferinde farklı besin değerine sahip olabilir?

Karışık yemeklerin içeriği tariften tarife değişir; kullanılan et, bakliyat, sebze, yağ ve sos miktarı sonucu etkiler. Etiketteki değerler belirli ürün veya tarif için geçerlidir.

Hazır karışık yemeği daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?

Yanına büyük bir salata, yoğurt veya ayran ve tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Ürünün tuz içeriği yüksekse ekstra tuzlu soslardan kaçınmak iyi bir fikirdir.

Karışık yemek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

İçeriğine göre ikisi için de kullanılabilir. Antrenmandan hemen önce büyük ve yağlı bir porsiyon mideyi rahatsız edebileceğinden, daha küçük porsiyon tercih etmek; sonrasında ise protein içeren bir eşlikçi eklemek uygundur.

Karışık yemek tekrar ısıtılabilir mi?

Evet, buzdolabında doğru saklandıysa iyice buhar çıkana kadar ısıtılabilir. Aynı yemeği tekrar tekrar ısıtmak yerine, yalnızca tüketilecek miktarı ayırmak daha güvenlidir.

Açılmış paket karışık yemek ne kadar süre saklanır?

Açıldıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabına konmalı ve mümkünse 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Ambalaj üzerinde daha kısa bir saklama talimatı varsa onu izleyin.

Karışık yemek dondurulabilir mi?

Ürün daha önce dondurulmamışsa, porsiyonlara ayırarak dondurmak genellikle mümkündür. Patates, makarna ve bazı sebzeler çözüldüğünde yumuşayabilir; çözünen yemeği yeniden dondurmayın.

İşlenmiş karışık yemekler ev yapımı yemekler kadar iyi bir seçenek midir?

İşlenmiş olması tek başına ürünü kötü yapmaz, ancak hazır seçeneklerde tuz, yağ, sos ve katkı içeriği daha değişken olabilir. İçindekiler listesini kısa ve tanınan malzemelerden oluşan ürünler lehine değerlendirmek faydalıdır.

Karışık yemeğin tadı neden bazen fazla tuzlu veya yoğun gelir?

Hazır yemeklerde lezzeti ve raf ömrünü desteklemek için tuz, baharat karışımları ve soslar kullanılabilir. Yoğun tadı dengelemek için yanında tuzsuz salata, yoğurt veya sade tahıl tercih edilebilir.

Karışık yemek çocuklar için uygun mudur?

Uygunluk; parçaların boyutu, baharat düzeyi, tuz miktarı ve olası alerjenlere bağlıdır. Küçük çocuklar için yemeği soğutup ezmek veya küçük parçalara ayırmak, etiketteki alerjen bilgisini kontrol etmek gerekir.

Karışık yemekle hangi içecekler iyi gider?

Su, ayran veya şekersiz maden suyu çoğu karışık yemeğe iyi eşlik eder. Şekerli içecekler yerine bu seçenekleri tercih etmek öğünün toplam şeker yükünü gereksiz yere artırmaz.

Karışık Yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026