1 porsiyon (orta) Karışık turşu ve zeytin (50 g) 36 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 2.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 590 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık turşu ve zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 6% · Yağ 68%

Karışık turşu ve zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

32µg · 27% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

0.03mg · 3% GDV

0.4mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

1180mg · 51% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

48mg · 5% GDV

Magnezyum

14mg · 3% GDV

Karışık turşu ve zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık turşu ve zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık turşu ve zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık turşu ve zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık turşu ve zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık turşu ve zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık turşu ve zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Karışık turşu ve zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Karışık turşu ve zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 54 kalori fazla

→🫒vs🌯

Karışık turşu ve zeytin vs Tantuni100 g'da 138 kalori az

→🫒vs🌯

Karışık turşu ve zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 123 kalori az

→🫒vs🍫

Karışık turşu ve zeytin vs Protein Bar100 g'da 278 kalori az

→

Karışık turşu ve zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık turşu ve zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık turşu ve zeytin kaç kalori içerir?

Karışık turşu ve zeytin 100 gramında 72 kalori içerir. Aynı miktarda 5,6 g yağ, 4,8 g karbonhidrat ve 1,1 g protein bulunur.

Karışık turşu ve zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, karışık turşu ve zeytin keto diyetle uyumludur. 100 gramında 4,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Karışık turşu ve zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026