1 adet (orta) Karışık Tost (Tam Ekmek) (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 48.6 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 12.6 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Tost (Tam Ekmek) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27g

· 10% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

· 9% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 20% · Yağ 30%

Karışık Tost (Tam Ekmek) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

540mg · 23% GDV

Fosfor

130mg · 19% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Karışık Tost (Tam Ekmek) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Tost (Tam Ekmek) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Tost (Tam Ekmek) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Tost (Tam Ekmek) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Tost (Tam Ekmek) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Tost (Tam Ekmek) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Tost (Tam Ekmek) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Karışık Tost (Tam Ekmek) ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Karışık Tost (Tam Ekmek) vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🥪vs🌯

Karışık Tost (Tam Ekmek) vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🥪vs🌯

Karışık Tost (Tam Ekmek) vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🥪vs🍫

Karışık Tost (Tam Ekmek) vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Karışık Tost (Tam Ekmek) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık Tost (Tam Ekmek) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık tam ekmek tost kaç kalori?

Karışık tam ekmek tost, 100 gramında 220 kalori içerir. Aynı miktarda 11 g protein, 27 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur.

Karışık tam ekmek tost gluten veya süt ürünü içerir mi?

Evet. Karışık tam ekmek tost gluten ve süt ürünü alerjenleri içerir; çölyak hastalığı veya süt ürünleri alerjisi olanlar için uygun değildir.

Karışık Tost (Tam Ekmek) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026