1 adet (orta) Kepek ekmeğinde karışık tost (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 9.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kepek ekmeğinde karışık tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25g

· 9% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 20% · Yağ 34%

Kepek ekmeğinde karışık tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

2.2mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

540mg · 23% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Kepek ekmeğinde karışık tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kepek ekmeğinde karışık tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kepek ekmeğinde karışık tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kepek ekmeğinde karışık tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kepek ekmeğinde karışık tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kepek ekmeğinde karışık tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kepek ekmeğinde karışık tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Kepek ekmeğinde karışık tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Kepek ekmeğinde karışık tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kepek ekmeğinde karışık tost vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kepek ekmeğinde karışık tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🥪vs🍫

Kepek ekmeğinde karışık tost vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Kepek ekmeğinde karışık tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kepek ekmeğinde karışık tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kepek ekmeğinde karışık tost kaç kalori?

Kepek ekmeğinde karışık tost 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 11 g protein, 25 g karbonhidrat, 8 g yağ ve 4 g lif bulunur.

Kepek ekmeğinde karışık tostun glisemik indeksi nedir?

Kepek ekmeğinde karışık tostun glisemik indeksi 55'tir. Gluten ve süt ürünleri alerjenleri içerir.

Kepek ekmeğinde karışık tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026