1 porsiyon (orta) Karışık Tabak (350 g) 490 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 49 g karbonhidrat, 28 g protein, 17.5 g yağ ve 7 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Tabak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14g

· 5% GDV

Protein

· 16% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 24% · Yağ 34%

Karışık Tabak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

K Vitamini

22µg · 18% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

90mg · 13% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Karışık Tabak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Tabak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Tabak Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Tabak İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Tabak Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Tabak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Tabak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Karışık Tabak ile Karşılaştır

🍽️vs🧴

Karışık Tabak vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🍽️vs🌯

Karışık Tabak vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🍽️vs🌯

Karışık Tabak vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🍽️vs🍫

Karışık Tabak vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Karışık Tabak Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık Tabak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık Tabak kaç kalori içerir?

Karışık Tabak, 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8 g protein, 14 g karbonhidrat ve 5 g yağ bulunur.

Karışık Tabak diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?

Karışık Tabak; omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 55’tir ve işlenmiş bir üründür; gluten, yumurta ve süt ürünleri içerir.

Karışık Tabak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026