1 dilim (kalın) Karışık peynirli ekmek (70 g) 224 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 11.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 168 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık peynirli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.2g

· 11% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

15.8g

· 20% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 17% · Yağ 44%

Karışık peynirli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

0.28mg · 22% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Fosfor

240mg · 34% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Kalsiyum

260mg · 26% GDV

Karışık peynirli ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık peynirli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık peynirli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık peynirli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık peynirli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık peynirli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık peynirli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Karışık peynirli ekmek ile Karşılaştır

🧀🍞vs🧴

Karışık peynirli ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla

→🧀🍞vs🌯

Karışık peynirli ekmek vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla

→🧀🍞vs🌯

Karışık peynirli ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla

→🧀🍞vs🍫

Karışık peynirli ekmek vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az

→

Karışık peynirli ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık peynirli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık peynirli ekmek kaç kalori?

Karışık peynirli ekmek 100 gramında 320 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 31,2 g karbonhidrat ve 15,8 g yağ bulunur.

Karışık peynirli ekmekte gluten ve süt ürünü var mı?

Evet, karışık peynirli ekmek gluten ve süt ürünü alerjenleri içerir. Gluten veya süt ürünlerine alerjisi ya da hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir.

Karışık peynirli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026