🍳
Karışık Omlet (Yumurta) Kaç Kalori?
Protein ve vitamin açısından zengin, sebzelerle birlikte pişirilmiş yumurta.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Omlet (Yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 9%
Protein
9.5g
· 28%
Yağ
9.5g
· 63%
Lif
0.9g
Karışık Omlet (Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Karışık Omlet (Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Omlet (Yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Omlet (Yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık Omlet (Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Omlet (Yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Karışık Omlet (Yumurta) Gibi Besinler
Karışık Omlet (Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık omlet kaç kalori içerir?
Karışık omletin 100 gramı 140 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 9,5 g yağ ve 3,2 g karbonhidrat bulunur.
Karışık omletin glisemik indeksi düşük mü?
Evet, karışık omletin glisemik indeksi 25'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Karışık Omlet (Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.