1 porsiyon (orta) Karışık meyve tabağı (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 48 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık meyve tabağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.2g

· 5% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%

Karışık meyve tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

32mg · 36% GDV

0.08mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Magnezyum

10mg · 2% GDV

Fosfor

16mg · 2% GDV

Kalsiyum

11mg · 1% GDV

Karışık meyve tabağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık meyve tabağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık meyve tabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık meyve tabağı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık meyve tabağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık meyve tabağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık meyve tabağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık meyve tabağı ile Karşılaştır

🍎🍌🍊vs🍓

Karışık meyve tabağı vs Çilek100 g'da 28 kalori fazla

→🍎🍌🍊vs🥑

Karışık meyve tabağı vs Avokado100 g'da 100 kalori az

→🍎🍌🍊vs🍑

Karışık meyve tabağı vs Şeftali100 g'da 21 kalori fazla

→🍎🍌🍊vs🍇

Karışık meyve tabağı vs Kuru Üzüm100 g'da 239 kalori az

→

Karışık meyve tabağı Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Karışık meyve tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık meyve tabağı önceden hazırlanabilir mi?

Evet, ancak kesilmiş meyveler bekledikçe su salar ve dokuları yumuşar. En iyi tat ve kıtırlık için mümkünse servis edileceği gün hazırlayın.

Karışık meyve tabağı buzdolabında ne kadar dayanır?

Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 1-2 gün saklanabilir. Keskin koku, aşırı sulanma, küf veya kaygan bir yüzey varsa tüketmeyin.

Meyvelerin kararması nasıl önlenir?

Elma, armut ve muz gibi meyvelere az miktarda limon veya portakal suyu gezdirmek oksidasyonu yavaşlatır. Tabağı hava almayan kapta ve soğukta tutmak da yardımcı olur.

Karışık meyve tabağına yoğurt eklemek iyi bir fikir mi?

Yoğurt, meyvenin yanında protein sağlayarak daha uzun süre tokluk hissine destek olabilir. Servisten hemen önce eklemek, meyvelerin sulanmasını azaltır.

Karışık meyve tabağı spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?

Antrenman öncesinde hafif ve kolay sindirilen bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Sonrasında yoğurt, kefir veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli hâle getirir.

Gece karışık meyve tabağı yemek sakıncalı mı?

Tek başına gece yenmesi genel olarak sakıncalı değildir; önemli olan günün toplam beslenme düzenidir. Reflüsü olan kişilerde narenciye, ananas veya çok büyük porsiyonlar yatmaya yakın rahatsızlık yaratabilir.

Karışık meyve tabağı meyve suyu ile aynı şey midir?

Hayır. Bütün ve doğranmış meyve, lifli yapısını büyük ölçüde korurken meyve suyunda lif daha azdır ve içmek daha kolay olduğu için fazla tüketim daha olasıdır.

Karışık meyve tabağı dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, fakat çözüldüğünde özellikle çilek, muz ve kavun gibi meyveler yumuşayıp su bırakabilir. Çözülmüş meyveler tabaktan çok smoothie, yoğurt veya yulaf lapasında daha iyi sonuç verir.

Şeker hastalığı olanlar karışık meyve tabağını nasıl tüketmeli?

Meyveyi tek başına çok büyük miktarda yemek yerine porsiyonu kişisel beslenme planına göre ayarlamak ve yanında yoğurt, kuruyemiş gibi besinler tüketmek kan şekeri yönetimine yardımcı olabilir. İlaç veya insülin kullananlar kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmalıdır.

Karışık meyve tabağında hangi meyveler birlikte daha iyi gider?

Tat ve doku dengesi için sulu meyveleri, daha kıtır meyveleri ve hafif ekşi seçenekleri bir araya getirebilirsiniz. Muz gibi hızlı yumuşayan meyveleri en son eklemek tabağın görünümünü ve dokusunu korur.

Karışık meyve tabağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026