Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐🍇🍓
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) Kaç Kalori?
Antioksidan zengini, düşük kalorili, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 82%
Protein
1g
· 8%
Yağ
0.5g
· 10%
Lif
4.5g
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) Gibi Besinler
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kırmızı meyveler yıkanınca daha çabuk bozulur mu?
Evet, yıkandıktan sonra üzerinde kalan nem küf ve yumuşamayı hızlandırabilir. En iyisi tüketmeden hemen önce yıkamak, saklanacaksa iyice kurutmaktır.
Bu meyveler dondurulabilir mi?
Evet, rahatça dondurulabilir ve smoothie, yulaf lapası ya da yoğurtta iyi sonuç verir. Çözüldükten sonra dokuları yumuşar, bu yüzden taze tüketimden çok karışımlarda kullanmak daha uygundur.
Karışık kırmızı meyvelerle en iyi ne iyi gider?
Yoğurt, kefir, yulaf, chia ve kuruyemişlerle iyi eşleşir. Bu kombinasyon daha dengeli bir ara öğün oluşturur ve tek başına meyve yemeye göre daha uzun süre tok tutabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Mideyi çok yormadan hafif bir seçenek istendiğinde antrenman öncesinde tercih edilebilir. Sonrasında ise yoğurt, süt veya protein kaynağı bir besinle birlikte yemek toparlanma açısından daha pratiktir.
Akşam yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyonun gün içindeki enerji alımına nasıl uyduğudur.
Reçel veya meyve sosu haline getirmek besin değerini değiştirir mi?
Pişirme bazı hassas vitaminleri azaltabilir ve şeker eklenirse ürünün yapısı değişir. Lifin bir kısmı korunur, ancak taze haline göre daha az ferah ve daha yoğun bir seçenek olur.
Bu meyveler aç karnına yenir mi?
Çoğu kişi için evet, ancak hassas mideye sahip olanlarda ekşilik rahatsızlık verebilir. Böyle bir durumda yoğurt, yulaf veya başka bir yiyecekle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Karışık kırmızı meyveler kabızlığa yardımcı olur mu?
Lif içerdikleri için düzenli tüketimde bağırsak düzenini destekleyebilirler. Yine de etki, gün içindeki toplam sıvı ve lif alımına da bağlıdır.
Kimler bu meyveleri tüketirken dikkatli olmalı?
Böğürtlen, frambuaz veya yaban mersinine karşı alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır. Ayrıca kan sulandırıcı kullanan veya sindirim sistemi çok hassas olan kişiler, kişisel toleranslarına göre miktarı ayarlayabilir.
Taze ve donmuş karışık kırmızı meyveler arasında büyük fark var mı?
Beslenme açısından ikisi de iyi seçenek olabilir. Donmuş olanlar pratik ve uzun ömürlüdür, tazeler ise doku ve aroma açısından genelde daha canlıdır.
Karışık kırmızı meyve (böğürtlen, frambuaz, yaban mersini) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.