1 adet (orta) Karışık kantin tostu (160 g) 432 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 44.8 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 19.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık kantin tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 17% · Yağ 41%

Karışık kantin tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

0.19mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.65mg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

670mg · 29% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Karışık kantin tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık kantin tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kantin tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık kantin tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kantin tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık kantin tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kantin tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Karışık kantin tostu ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Karışık kantin tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🥪vs🌯

Karışık kantin tostu vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🥪vs🌯

Karışık kantin tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🥪vs🍫

Karışık kantin tostu vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Karışık kantin tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık kantin tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kantin tostu kaç kalori ve makro değerleri nedir?

100 gram karışık kantin tostu 270 kcal içerir. Aynı miktarda 11 g protein, 28 g karbonhidrat, 12 g yağ ve 1,6 g lif bulunur.

Karışık kantin tostu glisemik indeks açısından yüksek mi, diyete uygun mu?

Karışık kantin tostunun glisemik indeksi 65’tir. Omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca işlenmiş bir üründür.

Karışık kantin tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026