Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Karışık Fasulye Kaç Kalori?

Karışık fasulye, protein, lif ve çeşitli vitaminler ile mineraller açısından zengindir.

KALORİ

127kcal

27düşük

POTASYUM

400mg

LİF

7.5g

Karışık Fasulye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

127

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.8g

· 69%

Protein

8.7g

· 26%

Yağ

0.6g

· 5%

Lif

7.5g

Karışık Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

130µg · 33% GDV

0.18mg · 15% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

150mg · 21% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

400mg · 12% GDV

Magnezyum

44mg · 10% GDV

Karışık Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Fasulye İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Fasulye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Fasulye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Karışık Fasulye Gibi Besinler

🥗

Yoğurtlu mercimek salatası

110 kcal

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥗

Karışık Baklagil Salatası

120 kcal

🥣

Yoğurtlu Nohut

120 kcal

🥘

Zeytinyağlı kuru fasulye

130 kcal

🥣

Kuru mercimek

353 kcal

🧆

Nohut köftesi

285 kcal

🥣

Barbunya (pişmiş)

143 kcal

Karışık Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık fasulye kaç kalori ve protein içerir?

Karışık fasulye 100 gramda 127 kalori ve 8,7 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 22,8 gram karbonhidrat, 0,6 gram yağ ve 7,5 gram lif bulunur.

Karışık fasulyenin glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?

Evet, karışık fasulyenin glisemik indeksi 27’dir; bu da düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve flexitarian beslenmeye uygundur.

Karışık Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.