1 adet (orta) Kardelen Tatlısı (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 76.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kardelen Tatlısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34g

· 12% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%

Kardelen Tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

7µg · 5% GDV

Kardelen Tatlısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kardelen Tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kardelen Tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kardelen Tatlısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kardelen Tatlısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kardelen Tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kardelen Tatlısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Kardelen Tatlısı ile Karşılaştır

370vs🍯

Kardelen Tatlısı vs Karamel sos100 g'da 100 kalori az

→370vs🍫

Kardelen Tatlısı vs Bitter Çikolata100 g'da 320 kalori az

→370vs🍮

Kardelen Tatlısı vs Höşmerim100 g'da 100 kalori az

→370vs🍫

Kardelen Tatlısı vs Çikolata sos100 g'da 10 kalori fazla

→

Kardelen Tatlısı Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Kardelen Tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kardelen Tatlısı kaç kalori?

Kardelen Tatlısı 100 gramında 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 34 g karbonhidrat, 7,5 g yağ ve 4,2 g protein bulunur.

Kardelen Tatlısı diyete uygun mu?

100 gramında 220 kalori ve 34 g karbonhidrat bulunan işlenmiş bir tatlıdır. Glisemik indeksi 65'tir; süt ürünleri ve gluten içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Kardelen Tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026