1 adet (orta) Karamelli nata (90 g) 315 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 38.7 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 16.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Karamelli nata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43g

· 16% GDV

Protein

· 12% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%

Karamelli nata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 22% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.18mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Karamelli nata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

17/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

19/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karamelli nata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.8

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karamelli nata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karamelli nata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karamelli nata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karamelli nata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karamelli nata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Karamelli nata ile Karşılaştır

🥧vs🍯

Karamelli nata vs Karamel sos100 g'da 30 kalori fazla

→🥧vs🍫

Karamelli nata vs Bitter Çikolata100 g'da 190 kalori az

→🥧vs🍮

Karamelli nata vs Höşmerim100 g'da 30 kalori fazla

→🥧vs🍫

Karamelli nata vs Çikolata sos100 g'da 140 kalori fazla

→

Karamelli nata Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Karamelli nata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026