1 yemek kaşığı (orta) Karadut özü ekstresi (20 g) 56 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karadut özü ekstresi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

280

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68g

· 25% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 1% · Yağ 1%

Karadut özü ekstresi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

12mg · 13% GDV

K Vitamini

6µg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

0.07mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Karadut özü ekstresi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

26/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karadut özü ekstresi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karadut özü ekstresi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 280 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karadut özü ekstresi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karadut özü ekstresi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karadut özü ekstresi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karadut özü ekstresi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Karadut özü ekstresi ile Karşılaştır

🫐vs🧴

Karadut özü ekstresi vs Alıç Sirkesi100 g'da 262 kalori fazla

→🫐vs🌯

Karadut özü ekstresi vs Tantuni100 g'da 70 kalori fazla

→🫐vs🌯

Karadut özü ekstresi vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori fazla

→🫐vs🍫

Karadut özü ekstresi vs Protein Bar100 g'da 70 kalori az

→

Karadut özü ekstresi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karadut özü ekstresi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karadut özü ekstresi kaç kalori içerir?

Karadut özü ekstresi 100 gramda 280 kalori içerir. Aynı miktarda 68 g karbonhidrat, 0,8 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.

Karadut özü ekstresi glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Karadut özü ekstresinin glisemik indeksi 55'tir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; işlenmiş bir üründür.

Karadut özü ekstresi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026