🥗
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 72%
Protein
3.4g
· 16%
Yağ
1.1g
· 12%
Lif
3.2g
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
112µg · 93% GDV
C Vitamini
14.5mg · 16% GDV
A Vitamini
130µg · 14% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası Gibi Besinler
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğdaylı yeşillik salatası kaç kalori?
Karabuğdaylı yeşillik salatası 100 gramda 82 kalori içerir. Hafif öğün veya salata alternatifi arayanlar için uygun bir seçenektir.
Karabuğdaylı yeşillik salatasında ne kadar protein var?
100 gram karabuğdaylı yeşillik salatasında 3,4 gram protein bulunur. Protein miktarı, öğünün toplam besleyiciliğine katkı sağlar.
Karabuğdaylı yeşillik salatasının karbonhidrat miktarı nedir?
Bu salata 100 gramında 15,2 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat içeriği, karabuğdayın salatadaki temel bileşenlerden biri olmasından kaynaklanır.
Karabuğdaylı yeşillik salatası lif bakımından zengin mi?
100 gramında 3,2 gram lif vardır. Lif, beslenmede tokluk hissini desteklemeye yardımcı olan önemli bir bileşendir.
Karabuğdaylı yeşillik salatasının glisemik indeksi kaçtır?
Karabuğdaylı yeşillik salatasının glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Karabuğdaylı yeşillik salatası diyette yenir mi?
100 gramda 82 kalori içermesi ve 3,2 gram lif sağlaması nedeniyle dengeli bir diyet içinde porsiyona dikkat edilerek tercih edilebilir. Kişisel enerji ve karbonhidrat hedeflerine göre tüketim miktarı ayarlanmalıdır.
Karabuğdaylı yeşillik salatası glutensiz mi?
Evet, bu salata glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, vegan, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Karabuğdaylı yeşillik salatası veganlar için uygun mu?
Evet, karabuğdaylı yeşillik salatası vegan beslenme ile uyumludur. Vejetaryen, fleksitaryen ve sattvik beslenme düzenlerinde de yer alabilir.
Karabuğdaylı yeşillik salatasında ne kadar yağ bulunur?
100 gramında 1,1 gram yağ bulunur. Bu nedenle düşük yağlı salata seçeneklerinden biridir.
Karabuğdaylı yeşillik salatası işlenmiş bir gıda mı?
Karabuğdaylı yeşillik salatası minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, gıdanın yüksek derecede işlenmiş ürünler arasında olmadığını gösterir.
Karabuğdaylı Yeşillik Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.