1 porsiyon (orta) Karabuğdaylı çubuk kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 2.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karabuğdaylı çubuk kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

69.5g

· 25% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 10% · Yağ 21%

Karabuğdaylı çubuk kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.8mg · 18% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Karabuğdaylı çubuk kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karabuğdaylı çubuk kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğdaylı çubuk kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karabuğdaylı çubuk kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğdaylı çubuk kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Karabuğdaylı çubuk kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğdaylı çubuk kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Karabuğdaylı çubuk kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Karabuğdaylı çubuk kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla

→🥨vs🌯

Karabuğdaylı çubuk kraker vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla

→🥨vs🌯

Karabuğdaylı çubuk kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla

→🥨vs🍫

Karabuğdaylı çubuk kraker vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla

→

Karabuğdaylı çubuk kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karabuğdaylı çubuk kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğdaylı çubuk kraker kaç kalori?

Karabuğdaylı çubuk krakerin 100 gramı 410 kaloridir. 100 gramında 10,5 g protein, 69,5 g karbonhidrat ve 9,2 g yağ bulunur.

Karabuğdaylı çubuk kraker gluten veya susam içerir mi?

Evet, bu ürün gluten ve susam alerjenlerini içerir. Vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Karabuğdaylı çubuk kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026