Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği Kaç Kalori?

Glutensiz, lif ve protein kaynağı, zeytinli, bakliyatlı ekmek

KALORİ

210kcal

48orta

POTASYUM

180mg

LİF

5.6g

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34g

· 65%

Protein

7.8g

· 15%

Yağ

4.8g

· 20%

Lif

5.6g

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.13mg · 8% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Magnezyum

51mg · 12% GDV

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğdaylı zeytinli mercimek ekmeği kaç kalori?

Karabuğdaylı zeytinli mercimek ekmeği 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 7,8 g protein, 34 g karbonhidrat, 4,8 g yağ ve 5,6 g lif bulunur.

Karabuğdaylı zeytinli mercimek ekmeği glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, bu ekmek glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Karabuğdaylı Zeytinli Mercimek Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.