1 adet (orta) Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58g

· 21% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

2.1mg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.21mg · 12% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Magnezyum

125mg · 30% GDV

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

51/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

9.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍯

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🍪vs🍫

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→🍪vs🍮

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla

→🍪vs🍫

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye vs Çikolata sos100 g'da 200 kalori fazla

→

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Karabuğday unlu, cevizli ve hurma özlü kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026