1 porsiyon (orta) Karabuğday peynirli kraker (30 g) 142 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 5.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karabuğday peynirli kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

472

KCAL / 100G

Karbonhidrat

63.4g

· 23% GDV

Protein

10.8g

· 22% GDV

Yağ

19.6g

· 25% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%

Karabuğday peynirli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5µg · 17% GDV

0.21mg · 16% GDV

0.18mg · 15% GDV

2.4mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

248mg · 35% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Karabuğday peynirli kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

33/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karabuğday peynirli kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğday peynirli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 472 kaloriyi harcamak:

🚶

117dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karabuğday peynirli kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğday peynirli kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğday peynirli kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğday peynirli kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).

Karabuğday peynirli kraker ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Karabuğday peynirli kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 454 kalori fazla

→🧀vs🌯

Karabuğday peynirli kraker vs Tantuni100 g'da 262 kalori fazla

→🧀vs🌯

Karabuğday peynirli kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 277 kalori fazla

→🧀vs🍫

Karabuğday peynirli kraker vs Protein Bar100 g'da 122 kalori fazla

→

Karabuğday peynirli kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karabuğday peynirli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğday peynirli kraker kaç kalori?

Karabuğday peynirli krakerin 100 gramı 472 kaloridir. Aynı miktarda 10,8 g protein, 63,4 g karbonhidrat ve 19,6 g yağ bulunur.

Karabuğday peynirli kraker glutensiz mi ve süt içerir mi?

Bu ürün glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak süt ürünleri alerjeni içerdiği için süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Karabuğday peynirli kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026