1 porsiyon (orta) Karabuğday patlaklı fit tiramisu (150 g) 272 kaloridir. 100 gramında 181 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 10.6 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karabuğday patlaklı fit tiramisu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

181

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 22% · Yağ 35%

Karabuğday patlaklı fit tiramisu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

0.2mg · 15% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.38mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

184mg · 26% GDV

Selenyum

8.6µg · 16% GDV

Magnezyum

62mg · 15% GDV

Karabuğday patlaklı fit tiramisu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karabuğday patlaklı fit tiramisu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğday patlaklı fit tiramisu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 181 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karabuğday patlaklı fit tiramisu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğday patlaklı fit tiramisu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğday patlaklı fit tiramisu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğday patlaklı fit tiramisu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).

Karabuğday patlaklı fit tiramisu ile Karşılaştır

🍰vs🍯

Karabuğday patlaklı fit tiramisu vs Karamel sos100 g'da 139 kalori az

→🍰vs🍫

Karabuğday patlaklı fit tiramisu vs Bitter Çikolata100 g'da 359 kalori az

→🍰vs🍮

Karabuğday patlaklı fit tiramisu vs Höşmerim100 g'da 139 kalori az

→🍰vs🍫

Karabuğday patlaklı fit tiramisu vs Çikolata sos100 g'da 29 kalori az

→

Karabuğday patlaklı fit tiramisu Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Karabuğday patlaklı fit tiramisu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026