Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Karabuğday ve nohut pilavı Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif içeren doyurucu pilav

KALORİ

146kcal

48düşük

POTASYUM

185mg

LİF

4.6g

Karabuğday ve nohut pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 65%

Protein

5.4g

· 15%

Yağ

3.4g

· 20%

Lif

4.6g

Karabuğday ve nohut pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

38µg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Magnezyum

52mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Karabuğday ve nohut pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğday ve nohut pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğday ve nohut pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğday ve nohut pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğday ve nohut pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.5:1).

Karabuğday ve nohut pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Karabuğday ve nohut pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğday ve nohut pilavı kaç kalori?

Karabuğday ve nohut pilavı 100 gramında 146 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,4 g protein, 24,1 g karbonhidrat ve 4,6 g lif bulunur.

Karabuğday ve nohut pilavı glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, karabuğday ve nohut pilavı glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Karabuğday ve nohut pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.