🌾
Haşlanmış Karabuğday Kaç Kalori?
Lif ve magnezyum kaynağı, glutensiz, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Karabuğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 81%
Protein
3.4g
· 14%
Yağ
0.6g
· 5%
Lif
2.7g
Haşlanmış Karabuğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Haşlanmış Karabuğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Karabuğday İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Karabuğday Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış Karabuğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Karabuğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Haşlanmış Karabuğday Gibi Besinler
Haşlanmış Karabuğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış karabuğday kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram haşlanmış karabuğday 92 kaloridir. Düşük yağlıdır ve 3,4 g protein ile 2,7 g lif içerdiği için birçok dengeli beslenme planına uyabilir.
Haşlanmış karabuğday glutensiz mi ve kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Evet, glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 45 olduğu için kan şekerine etkisi genelde daha ılımlıdır.
Haşlanmış Karabuğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.