Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

●Düşük GI

Yağsız karabuğday pilavı Kaç Kalori?

Yağ eklenmeden pişirilmiş, lif ve magnezyum içeren karabuğday pilavı

KALORİ

92kcal

49düşük

POTASYUM

95mg

LİF

2.7g

Yağsız karabuğday pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.9g

· 81%

Protein

3.4g

· 14%

Yağ

0.6g

· 5%

Lif

2.7g

Yağsız karabuğday pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.1mg · 8% GDV

1.3mg · 8% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

0.25mg · 5% GDV

Mineraller

Magnezyum

51mg · 12% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Yağsız karabuğday pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız karabuğday pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız karabuğday pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız karabuğday pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız karabuğday pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Yağsız karabuğday pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yağsız karabuğday pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız karabuğday pilavı kaç kalori?

Yağsız karabuğday pilavı 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,4 g protein, 19,9 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.

Yağsız karabuğday pilavı glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, yağsız karabuğday pilavı glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur.

Yağsız karabuğday pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.