Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌾

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) Kaç Kalori?

Glutensiz, lif kaynağı, mineral zengini

KALORİ

92kcal

49orta

POTASYUM

88mg

LİF

2.7g

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.9g

· 81%

Protein

3.4g

· 14%

Yağ

0.6g

· 5%

Lif

2.7g

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.23mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Magnezyum

51mg · 12% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış karabaşak kaç kalori?

Yağsız ve tuzsuz haşlanmış karabaşak, 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,4 g protein ve 2,7 g lif bulunur.

Karabaşak glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, haşlanmış karabaşak glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Karabaşak (haşlanmış, yağsız, tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.