🌾
Kara Buğday Unu Kaç Kalori?
Glutensiz, lif ve magnezyum kaynağı, bitkisel protein içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara Buğday Unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
335
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70.6g
· 78%
Protein
12.6g
· 14%
Yağ
3.1g
· 8%
Lif
10g
Kara Buğday Unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7mg · 44% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
231mg · 55% GDV
Fosfor
347mg · 50% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Kara Buğday Unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara Buğday Unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara Buğday Unu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kara Buğday Unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara Buğday Unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.9:1).
Kara Buğday Unu Gibi Besinler
Kara Buğday Unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara buğday unu kaç kalori içerir?
Kara buğday unu 100 gramda 335 kalori içerir. Aynı miktarda 12,6 g protein, 70,6 g karbonhidrat ve 10 g lif bulunur.
Kara buğday unu glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, kara buğday unu glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kara Buğday Unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.