🌾
Kara Buğday Kaç Kalori?
Glutensiz, yüksek lif, magnezyum ve rutin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara Buğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
343
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71.5g
· 77%
Protein
13.3g
· 14%
Yağ
3.4g
· 9%
Lif
10g
Kara Buğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.6mg · 50% GDV
B3
7.02mg · 44% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
1.23mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
231mg · 55% GDV
Fosfor
347mg · 50% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Kara Buğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara Buğday İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara Buğday Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kara Buğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara Buğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
Kara Buğday Gibi Besinler
Kara Buğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara buğday kaç kalori ve protein içerir?
Kara buğdayın 100 gramı 343 kalori ve 13,3 gram protein içerir. Aynı miktarda 71,5 gram karbonhidrat, 3,4 gram yağ ve 10 gram lif bulunur.
Kara buğday glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, kara buğday glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Paleo ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kara Buğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.