8 adet (orta) Kapya biberli yeşil zeytin (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 375 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kapya biberli yeşil zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

15g

· 19% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 3% · Yağ 85%

Kapya biberli yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.1mg · 21% GDV

C Vitamini

8.5mg · 9% GDV

A Vitamini

22µg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

1250mg · 54% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

52mg · 5% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Kapya biberli yeşil zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kapya biberli yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kapya biberli yeşil zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kapya biberli yeşil zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kapya biberli yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kapya biberli yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kapya biberli yeşil zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 41.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (41.7:1).

Kapya biberli yeşil zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Kapya biberli yeşil zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 127 kalori fazla

→🫒vs🌯

Kapya biberli yeşil zeytin vs Tantuni100 g'da 65 kalori az

→🫒vs🌯

Kapya biberli yeşil zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori az

→🫒vs🍫

Kapya biberli yeşil zeytin vs Protein Bar100 g'da 205 kalori az

→

Kapya biberli yeşil zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kapya biberli yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kapya biberli yeşil zeytin kaç kalori?

Kapya biberli yeşil zeytin 100 gramda 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15 g yağ, 4,8 g karbonhidrat ve 1,1 g protein bulunur.

Kapya biberli yeşil zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, kapya biberli yeşil zeytin keto diyete uygundur. 100 gramında 4,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Kapya biberli yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026