1 porsiyon (orta) Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç (180 g) 383 kaloridir. 100 gramında 213 kalori vardır. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 13.7 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 36.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %66'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

213

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.5g

· 10% GDV

Protein

10.1g

· 20% GDV

Yağ

7.6g

· 10% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 18% · Yağ 32%

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

31.2mg · 35% GDV

B12

0.58µg · 24% GDV

0.27mg · 23% GDV

3.1mg · 19% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

20.2µg · 37% GDV

Fosfor

196mg · 28% GDV

Kalsiyum

213mg · 21% GDV

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 213 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 195 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç vs Tantuni100 g'da 3 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 18 kalori fazla

→🥪vs🍫

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç vs Protein Bar100 g'da 137 kalori az

→

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kapya Biberli Mozzarellalı Çavdar Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026