1 adet (küçük) Kappa roll (30 g) 41 kaloridir. 100 gramında 136 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kappa roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

136

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.4g

· 10% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 10% · Yağ 5%

Kappa roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

10µg · 8% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

0.6mg · 4% GDV

Mineraller

İyot

18µg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

4µg · 7% GDV

Kappa roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kappa roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kappa roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 136 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kappa roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kappa roll Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kappa roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kappa roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Kappa roll ile Karşılaştır

🥒vs🧴

Kappa roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 118 kalori fazla

→🥒vs🌯

Kappa roll vs Tantuni100 g'da 74 kalori az

→🥒vs🌯

Kappa roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 59 kalori az

→🥒vs🍫

Kappa roll vs Protein Bar100 g'da 214 kalori az

→

Kappa roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kappa roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kappa roll kaç kalori?

Kappa roll 100 gramda 136 kalori içerir. Aynı miktarda 28,4 g karbonhidrat, 3,2 g protein ve 0,8 g yağ bulunur.

Kappa roll vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, kappa roll vegan ve vejetaryen beslenmeyle uyumludur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.

Kappa roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026