1 adet (küçük) Kanepeli sandviç (45 g) 99 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 17.7 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 243 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kanepeli sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39.3g

· 14% GDV

Protein

· 14% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 13% · Yağ 14%

Kanepeli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.6mg · 16% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

540mg · 23% GDV

Fosfor

138mg · 20% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kanepeli sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kanepeli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kanepeli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kanepeli sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kanepeli sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kanepeli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kanepeli sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Kanepeli sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Kanepeli sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kanepeli sandviç vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kanepeli sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🥪vs🍫

Kanepeli sandviç vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Kanepeli sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kanepeli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kanepeli sandviç kaç kalori?

Kanepeli sandviç 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 7 g protein, 39,3 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Kanepeli sandviçin glisemik indeksi nedir, diyette yenir mi?

Kanepeli sandviçin glisemik indeksi 58'dir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir üründür ve 100 gramında 39,3 g karbonhidrat içerir.

Kanepeli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026