1 su bardağı (orta) Kakaolu chia pudingi (120 g) 156 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 7.3 g yağ ve 7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kakaolu chia pudingi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.5g

· 6% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 13% · Yağ 41%

Kakaolu chia pudingi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

16µg · 13% GDV

0.09mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

85mg · 20% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Kakaolu chia pudingi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

62/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakaolu chia pudingi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakaolu chia pudingi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakaolu chia pudingi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakaolu chia pudingi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kakaolu chia pudingi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakaolu chia pudingi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kakaolu chia pudingi ile Karşılaştır

🍫🌱vs🧴

Kakaolu chia pudingi vs Alıç Sirkesi100 g'da 112 kalori fazla

→🍫🌱vs🌯

Kakaolu chia pudingi vs Tantuni100 g'da 80 kalori az

→🍫🌱vs🌯

Kakaolu chia pudingi vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori az

→🍫🌱vs🍫

Kakaolu chia pudingi vs Protein Bar100 g'da 220 kalori az

→

Kakaolu chia pudingi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kakaolu chia pudingi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakaolu chia pudingi kaç kalori?

Kakaolu chia pudingi 100 gramında 130 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 15,5 g karbonhidrat, 6,1 g yağ ve 5,8 g lif bulunur.

Kakaolu chia pudinginin glisemik indeksi düşük mü?

Kakaolu chia pudinginin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ayrıca 100 gramında 5,8 g lif içerir.

Kakaolu chia pudingi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026