1 yemek kaşığı (orta) Kakao tozu (şekersiz) (5 g) 11 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kakao tozu (şekersiz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

228

KCAL / 100G

Karbonhidrat

57.9g

· 21% GDV

Protein

19.6g

· 39% GDV

Yağ

13.7g

· 18% GDV

Lif

33.2g

· 119% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 18% · Yağ 29%

Kakao tozu (şekersiz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

0.24mg · 18% GDV

2.2mg · 14% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Bakır

4mg · 444% GDV

Manganez

4mg · 174% GDV

Magnezyum

499mg · 119% GDV

Fosfor

734mg · 105% GDV

Kakao tozu (şekersiz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

77/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakao tozu (şekersiz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakao tozu (şekersiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakao tozu (şekersiz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakao tozu (şekersiz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kakao tozu (şekersiz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakao tozu (şekersiz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kakao tozu (şekersiz) ile Karşılaştır

🍫vs🧴

Kakao tozu (şekersiz) vs Alıç Sirkesi100 g'da 210 kalori fazla

→🍫vs🌯

Kakao tozu (şekersiz) vs Tantuni100 g'da 18 kalori fazla

→🍫vs🌯

Kakao tozu (şekersiz) vs Tavuk Dürüm100 g'da 33 kalori fazla

→🍫vs🍫

Kakao tozu (şekersiz) vs Protein Bar100 g'da 122 kalori az

→

Kakao tozu (şekersiz) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kakao tozu (şekersiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz kakao ile sıcak çikolata tozu aynı şey midir?

Hayır. Şekersiz kakao, kakao çekirdeğinden elde edilen ve ilave şeker içermeyen tozdur; sıcak çikolata karışımları ise çoğunlukla şeker, süt tozu veya aroma içerir.

Kakao tozu neden bazen acı veya buruk olur?

Kakaodaki doğal polifenoller acılık ve burukluk verebilir. Fazla miktar kullanmak veya yalnızca suyla hazırlamak bu tadı daha belirgin hale getirir; süt ya da bitkisel içecek, tarçın ve vanilya tadı yumuşatabilir.

Kakao tozu nasıl topaklanmadan karıştırılır?

Önce kakaoyu az miktarda ılık sıvıyla macun kıvamına getirin, ardından kalan sıvıyı yavaşça ekleyin. Kuru malzemelerle birlikte elemek de topaklanmayı azaltır.

Kakao tozu sütle mi, suyla mı tüketilmelidir?

Her ikisi de kullanılabilir. Süt veya zenginleştirilmiş bitkisel içecek daha kremamsı bir içim ve daha dengeli bir tat sağlarken, su kakaonun yoğun aromasını daha belirgin bırakır.

Kakao tozu kahveyle birlikte tüketilebilir mi?

Evet, kakao kahveye mocha benzeri bir aroma verir. Ancak ikisi de uyarıcı bileşikler içerdiğinden, kafeine duyarlı kişiler özellikle akşam saatlerinde miktara dikkat etmelidir.

Kakao tozu egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?

Kakao tek başına tam bir egzersiz öğünü değildir. Egzersiz sonrası yoğurt, süt, soya içeceği veya yulaf gibi protein ve karbonhidrat içeren besinlerle kullanmak daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir.

Gece kakao tüketmek uykuyu etkiler mi?

Etkileyebilir. Kakao, kafein ve teobromin içerir; hassas kişilerde geç saatlerde tüketildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya çarpıntı hissi yaratabilir.

Kakao tozu kabızlığa iyi gelir mi?

Yüksek lif içeriği bağırsak düzenini destekleyebilir, ancak tek başına tedavi değildir. Lif alımını artırırken yeterli su içmek önemlidir; aksi halde bazı kişilerde şişkinlik görülebilir.

Kakao tozu nasıl saklanmalıdır ve bozulduğu nasıl anlaşılır?

Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nemlenme, küf kokusu, böceklenme veya alışılmadık ekşi-ransit koku varsa kullanmayın.

Herkes şekersiz kakao tüketebilir mi?

Çoğu kişi için ölçülü tüketim uygundur; ancak reflüsü olanlarda mide yanmasını artırabilir. Migren, kafein hassasiyeti, böbrek taşı öyküsü veya demir eksikliği olan kişiler, özellikle düzenli ve yüksek miktarda tüketim konusunda sağlık uzmanına danışmalıdır.

Kakao tozu (şekersiz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026