1 adet (küçük) Kakao kitlesi (10 g) 60 kaloridir. 100 gramında 600 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kakao kitlesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

600

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 6% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

53g

· 68% GDV

Lif

11g

· 39% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 9% · Yağ 80%

Kakao kitlesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.12mg · 9% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

4mg · 444% GDV

Manganez

4mg · 174% GDV

Magnezyum

499mg · 119% GDV

Fosfor

734mg · 105% GDV

Kakao kitlesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakao kitlesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakao kitlesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 600 kaloriyi harcamak:

🚶

148dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

61dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

82dk

Bisiklet

🏊

70dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakao kitlesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakao kitlesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kakao kitlesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakao kitlesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Kakao kitlesi ile Karşılaştır

🍫vs🧴

Kakao kitlesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 582 kalori fazla

→🍫vs🌯

Kakao kitlesi vs Tantuni100 g'da 390 kalori fazla

→🍫vs🌯

Kakao kitlesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 405 kalori fazla

→🍫vs🍫

Kakao kitlesi vs Protein Bar100 g'da 250 kalori fazla

→

Kakao kitlesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kakao kitlesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakao kitlesi kaç kalori içerir?

Kakao kitlesi 100 gramda 600 kalori içerir. Aynı miktarda 53 g yağ, 16 g karbonhidrat ve 13,5 g protein bulunur.

Kakao kitlesinin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, kakao kitlesinin glisemik indeksi 20'dir ve düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 11 g lif bulunur.

Kakao kitlesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026