1 dilim (orta) Kahvaltılık helva (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kahvaltılık helva Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

510

KCAL / 100G

Karbonhidrat

46g

· 17% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

30g

· 38% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 10% · Yağ 53%

Kahvaltılık helva Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7µg · 23% GDV

0.25mg · 21% GDV

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

0.25mg · 15% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Demir

8mg · 44% GDV

Fosfor

310mg · 44% GDV

Kahvaltılık helva Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kahvaltılık helva Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kahvaltılık helva Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 510 kaloriyi harcamak:

🚶

126dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

52dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

69dk

Bisiklet

🏊

59dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kahvaltılık helva İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kahvaltılık helva Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Kahvaltılık helva Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kahvaltılık helva Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 72.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (72.2:1).

Kahvaltılık helva ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Kahvaltılık helva vs Karamel sos100 g'da 190 kalori fazla

→🍬vs🍫

Kahvaltılık helva vs Bitter Çikolata100 g'da 30 kalori az

→🍬vs🍮

Kahvaltılık helva vs Höşmerim100 g'da 190 kalori fazla

→🍬vs🍫

Kahvaltılık helva vs Çikolata sos100 g'da 300 kalori fazla

→

Kahvaltılık helva Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Kahvaltılık helva Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kahvaltılık helva kaç kalori ve besin değeri nedir?

Kahvaltılık helva 100 gramda 510 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 46 g karbonhidrat, 30 g yağ ve 5,5 g lif bulunur.

Kahvaltılık helva diyete uygun mu, glisemik indeksi kaçtır?

Kahvaltılık helva vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir ve işlenmiş bir tatlı kategorisindedir.

Kahvaltılık helva hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026