1 porsiyon (orta) Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) (350 g) 630 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 63 g karbonhidrat, 26.3 g protein, 29.8 g yağ ve 7.7 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %102'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 17% · Yağ 43%

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

0.18mg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

430mg · 19% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Kalsiyum

140mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) ile Karşılaştır

🍳🥒🧀🍅🥖vs🧴

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🍳🥒🧀🍅🥖vs🌯

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🍳🥒🧀🍅🥖vs🌯

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🍳🥒🧀🍅🥖vs🍫

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Türk kahvaltısı kaç kalori?

Türk kahvaltısı 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı miktarda 7,5 g protein, 18 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ bulunur.

Türk kahvaltısı glüten, yumurta veya süt içerir mi?

Evet, Türk kahvaltısında glüten, yumurta ve süt ürünleri alerjenleri bulunur. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun olmayabilir.

Kahvaltı (Türk Kahvaltısı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026