1 dilim (orta) Kabaklı yumurtalı tost (95 g) 160 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 8.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 7.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kabaklı yumurtalı tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

168

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.2g

· 5% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

8.6g

· 11% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 19% · Yağ 47%

Kabaklı yumurtalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

0.19mg · 15% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

0.62mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kabaklı yumurtalı tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabaklı yumurtalı tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabaklı yumurtalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabaklı yumurtalı tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabaklı yumurtalı tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabaklı yumurtalı tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabaklı yumurtalı tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29:1

İdeal 4:1 üzerinde (29:1).

Kabaklı yumurtalı tost ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Kabaklı yumurtalı tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 150 kalori fazla

→🍞vs🌯

Kabaklı yumurtalı tost vs Tantuni100 g'da 42 kalori az

→🍞vs🌯

Kabaklı yumurtalı tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 27 kalori az

→🍞vs🍫

Kabaklı yumurtalı tost vs Protein Bar100 g'da 182 kalori az

→

Kabaklı yumurtalı tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kabaklı yumurtalı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabaklı yumurtalı tost kaç kalori?

Kabaklı yumurtalı tostun 100 gramı 168 kaloridir. Aynı miktarda 8,1 g protein, 14,2 g karbonhidrat ve 8,6 g yağ bulunur.

Kabaklı yumurtalı tostta hangi alerjenler var?

Kabaklı yumurtalı tost gluten, yumurta ve süt ürünleri içerir. Vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Kabaklı yumurtalı tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026