2 adet (orta) Kabaklı patatesli mücver (90 g) 140 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 6.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 16.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kabaklı patatesli mücver Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

· 8% GDV

Yağ

· 9% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 10% · Yağ 42%

Kabaklı patatesli mücver Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

A Vitamini

90µg · 10% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

230mg · 10% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Selenyum

4µg · 7% GDV

Kabaklı patatesli mücver Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabaklı patatesli mücver Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabaklı patatesli mücver Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabaklı patatesli mücver İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabaklı patatesli mücver Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabaklı patatesli mücver Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabaklı patatesli mücver Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).

Kabaklı patatesli mücver ile Karşılaştır

🥒🥔🧆vs🧴

Kabaklı patatesli mücver vs Alıç Sirkesi100 g'da 137 kalori fazla

→🥒🥔🧆vs🌯

Kabaklı patatesli mücver vs Tantuni100 g'da 55 kalori az

→🥒🥔🧆vs🌯

Kabaklı patatesli mücver vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori az

→🥒🥔🧆vs🍫

Kabaklı patatesli mücver vs Protein Bar100 g'da 195 kalori az

→

Kabaklı patatesli mücver Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kabaklı patatesli mücver Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabaklı patatesli mücver kaç kalori?

Kabaklı patatesli mücverin 100 gramı 155 kaloridir. Aynı miktarda 4 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur.

Kabaklı patatesli mücverin glisemik indeksi yüksek mi?

Kabaklı patatesli mücverin glisemik indeksi 60'tır. Yumurta ve gluten içerir; omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Kabaklı patatesli mücver hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026