Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥟

●Düşük GI

Kabaklı mercimekli mantı Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif içeren kabaklı mercimekli mantı

KALORİ

186kcal

49düşük

POTASYUM

182mg

LİF

4.6g

Kabaklı mercimekli mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

186

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.4g

· 69%

Protein

7.1g

· 16%

Yağ

3.2g

· 15%

Lif

4.6g

Kabaklı mercimekli mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

1.4mg · 9% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kabaklı mercimekli mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabaklı mercimekli mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabaklı mercimekli mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabaklı mercimekli mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabaklı mercimekli mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).

Kabaklı mercimekli mantı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kabaklı mercimekli mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabaklı mercimekli mantı kaç kalori?

Kabaklı mercimekli mantının 100 gramı 186 kaloridir. Aynı porsiyonda 7,1 g protein, 31,4 g karbonhidrat ve 4,6 g lif bulunur.

Kabaklı mercimekli mantı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Evet, kabaklı mercimekli mantı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ancak gluten içerdiği için glutene alerjisi olanlar için uygun değildir.

Kabaklı mercimekli mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.