1 adet (orta) Kabaklı Lorlu Poğaça (75 g) 184 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 8.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kabaklı Lorlu Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.4g

· 10% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 14% · Yağ 42%

Kabaklı Lorlu Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.1µg · 24% GDV

0.24mg · 20% GDV

0.19mg · 15% GDV

B12

0.34µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

19.2µg · 35% GDV

Fosfor

151mg · 22% GDV

Sodyum

446mg · 19% GDV

Kalsiyum

122mg · 12% GDV

Kabaklı Lorlu Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

47/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabaklı Lorlu Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabaklı Lorlu Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabaklı Lorlu Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabaklı Lorlu Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabaklı Lorlu Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabaklı Lorlu Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Kabaklı Lorlu Poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Kabaklı Lorlu Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 227 kalori fazla

→🥐vs🌯

Kabaklı Lorlu Poğaça vs Tantuni100 g'da 35 kalori fazla

→🥐vs🌯

Kabaklı Lorlu Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori fazla

→🥐vs🍫

Kabaklı Lorlu Poğaça vs Protein Bar100 g'da 105 kalori az

→

Kabaklı Lorlu Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kabaklı Lorlu Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026