1 su bardağı (orta) Cevizli kabaklı yoğurt (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 11.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Cevizli kabaklı yoğurt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.5g

· 3% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 20% · Yağ 52%

Cevizli kabaklı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.19mg · 15% GDV

0.45mg · 9% GDV

Biotin

2.3µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Cevizli kabaklı yoğurt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli kabaklı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli kabaklı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli kabaklı yoğurt İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli kabaklı yoğurt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Cevizli kabaklı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli kabaklı yoğurt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.4:1).

Cevizli kabaklı yoğurt ile Karşılaştır

🥒🥛🌰vs🧴

Cevizli kabaklı yoğurt vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla

→🥒🥛🌰vs🌯

Cevizli kabaklı yoğurt vs Tantuni100 g'da 100 kalori az

→🥒🥛🌰vs🌯

Cevizli kabaklı yoğurt vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az

→🥒🥛🌰vs🍫

Cevizli kabaklı yoğurt vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az

→

Cevizli kabaklı yoğurt Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Cevizli kabaklı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli kabaklı yoğurt kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gramında 110 kalori bulunur. 5.2 g protein ve 1.7 g lif içeriğiyle vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenmeye uygundur.

Cevizli kabaklı yoğurdun glisemik indeksi düşük mü, alerjen içerir mi?

Glisemik indeksi 25 olduğu için düşük GI grubundadır. Süt ürünleri ve ağaç yemişleri alerjenlerini içerir.

Cevizli kabaklı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026