1 adet (orta) Kabak lavaşı (70 g) 98 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 182 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kabak lavaşı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23g

· 8% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 12% · Yağ 21%

Kabak lavaşı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

A Vitamini

60µg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

260mg · 11% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Selenyum

3µg · 5% GDV

Kabak lavaşı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabak lavaşı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak lavaşı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabak lavaşı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak lavaşı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak lavaşı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak lavaşı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Kabak lavaşı ile Karşılaştır

🥒🍞vs🧴

Kabak lavaşı vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🥒🍞vs🌯

Kabak lavaşı vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🥒🍞vs🌯

Kabak lavaşı vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🥒🍞vs🍫

Kabak lavaşı vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Kabak lavaşı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kabak lavaşı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabak lavaşı kaç kalori?

Kabak lavaşı 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı miktarda 23 g karbonhidrat, 4,2 g protein ve 3,2 g yağ bulunur.

Kabak lavaşı diyete uygun mu?

Kabak lavaşı omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,5 g lif içerir ve glisemik indeksi 55'tir.

Kabak lavaşı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026