1 adet (orta) Kabak krep (70 g) 84 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 59.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kabak krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 6% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 15% · Yağ 33%

Kabak krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

A Vitamini

85µg · 9% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

4µg · 7% GDV

Kabak krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabak krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabak krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).

Kabak krep ile Karşılaştır

🥒🥞vs🧴

Kabak krep vs Alıç Sirkesi100 g'da 102 kalori fazla

→🥒🥞vs🌯

Kabak krep vs Tantuni100 g'da 90 kalori az

→🥒🥞vs🌯

Kabak krep vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori az

→🥒🥞vs🍫

Kabak krep vs Protein Bar100 g'da 230 kalori az

→

Kabak krep Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kabak krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabak krep kaç kalori ve diyete uygun mu?

Kabak krep 100 gramda 120 kalori içerir. Omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; porsiyon kontrolüyle diyette değerlendirilebilir.

Kabak krepin glisemik indeksi ve alerjenleri nedir?

Kabak krebin glisemik indeksi 55’tir. Yumurta, gluten ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Kabak krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026