1 adet (orta) Kabak çekirdekli nohutlu muffin (65 g) 190 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 9.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kabak çekirdekli nohutlu muffin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

292

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.8g

· 12% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

5.4g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 14% · Yağ 44%

Kabak çekirdekli nohutlu muffin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

68µg · 17% GDV

0.19mg · 16% GDV

0.25mg · 15% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Selenyum

14.2µg · 26% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Kabak çekirdekli nohutlu muffin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabak çekirdekli nohutlu muffin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak çekirdekli nohutlu muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 292 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabak çekirdekli nohutlu muffin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak çekirdekli nohutlu muffin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak çekirdekli nohutlu muffin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak çekirdekli nohutlu muffin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 80.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (80.7:1).

Kabak çekirdekli nohutlu muffin ile Karşılaştır

🧁vs🧴

Kabak çekirdekli nohutlu muffin vs Alıç Sirkesi100 g'da 274 kalori fazla

→🧁vs🌯

Kabak çekirdekli nohutlu muffin vs Tantuni100 g'da 82 kalori fazla

→🧁vs🌯

Kabak çekirdekli nohutlu muffin vs Tavuk Dürüm100 g'da 97 kalori fazla

→🧁vs🍫

Kabak çekirdekli nohutlu muffin vs Protein Bar100 g'da 58 kalori az

→

Kabak çekirdekli nohutlu muffin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kabak çekirdekli nohutlu muffin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026