1 porsiyon (orta) Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç (320 g) 896 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 89 g karbonhidrat, 45.4 g protein, 40.3 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 80 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %145'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

280

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.8g

· 10% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

12.6g

· 16% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 20% · Yağ 40%

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

0.32mg · 27% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.25mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

265mg · 38% GDV

Sodyum

790mg · 34% GDV

Kalsiyum

240mg · 24% GDV

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 280 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 262 kalori fazla

→🥪vs🌯

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç vs Tantuni100 g'da 70 kalori fazla

→🥪vs🌯

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori fazla

→🥪vs🍫

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç vs Protein Bar100 g'da 70 kalori az

→

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Jambonlu Mozzarellalı Ciabatta Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026