1 adet (orta) Jambon Sandviç (130 g) 280 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 35.1 g karbonhidrat, 13.7 g protein, 8.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 871 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Jambon Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

215

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27g

· 10% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 20% · Yağ 28%

Jambon Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.18mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

670mg · 29% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Jambon Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Jambon Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Jambon Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Jambon Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Jambon Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Jambon Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Jambon Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Jambon Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Jambon Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 197 kalori fazla

→🥪vs🌯

Jambon Sandviç vs Tantuni100 g'da 5 kalori fazla

→🥪vs🌯

Jambon Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 20 kalori fazla

→🥪vs🍫

Jambon Sandviç vs Protein Bar100 g'da 135 kalori az

→

Jambon Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Jambon Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Jambon sandviç kaç kalori?

Jambon sandviç 100 gramında 215 kalori içerir. Aynı miktarda 10,5 g protein, 27 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ bulunur.

Jambon sandviç glutensiz mi?

Hayır, jambon sandviç gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Jambon Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026